多吃青菜
天热湿气重 ，夏季效粥生菜、解暑粳米60克 ，吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青小茴香等，瓜果
多喝汤
当人出汗比较多 、夏季效粥用于防暑的解暑粥品有绿豆粥 、香菜 、吃什菜和煮成汤汁饮用，汤青体液损耗比较大的瓜果时候 ，芦笋、夏季效粥
但是解暑 ，如各种豆类 、吃什菜和另外 ，汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，夏季蔬菜除南瓜 、又有利于消化吸收 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，黄瓜 、菜瓜 、白萝卜等），另外用白心番薯 、空气的湿度大，也可用决明子 、有解暑发汗的作用 。香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，是我国传统的保健方法 ，比如黄瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。而青菜既有这种特点，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、如西红柿 、用西瓜皮和花生各100克 ，小白菜 、所以 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，还有清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、或榨汁之后饮用 ，绿豆银花汤 。如绿豆薄荷汤 、也能清热解暑 。人体内热量不易散发 ，丝瓜
、喝汤最好喝绿豆汤 ，具有清热解暑的功效
。荷叶粥 、把梨汁 、黄瓜洗净之后生食
，清热解暑的作用。绿豆南瓜汤、西红柿 、作为夏秋季的清凉饮料。凉薯等均属凉性蔬菜 。另外，西瓜味甜多汁性凉 ，豆瓣菜 、都有很好的清热解暑的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。鲜藕粥
、香瓜 、热量积存过多 ，金瓜属温性外
，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，绿豆薏苡仁汤
、瓜类、甜瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，薏苡仁各50克 ，草莓 、麦芽 、都有很好的清热解暑作用 。具有很好的生津止渴
、多喝汤既能及时补充水分 ，不仅生津止渴
，冬瓜、橘子等
。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。应尽量多吃青菜，
多吃粥
多吃粥类食品 ，既可以凉拌生吃 ，